Energy dose.
Barras de cereais de banana e amendoim / Banana and peanut granola bars
2 chávenas de aveia / 2 cups oatmeal
1 chávena de amendoim / 1 cup peanut
1/2 chávena de coco / 1/2 cup coconut
2 colheres de manteiga / 2 tablespoons butter
1/4 chávena de açucar mascavado / 1/4 cup brown sugar
1/2 chávena de uvas passas / 1/2 cup raisins
1/2 chávena de banana desidratada / 1/2 cup banana chips
2/3 chávena de mel / 2/3 cup honey
1 colher de sementes de sésamo / 1 tablespoon sesame seeds
1 colher de sementes de girassol / 1 tablespoon sunflower seeds
50gr chocolate (opcional) / 50 gr chocolate (optional)
Misturar todos os ingredientes até ter uma massa homogénea Colocar numa forma rectangular e pressionar com os dedos. Levar a forno pré-aquecido a 170º durante 20/30 minutos.
Deixar arrefecer e cortar em rectângulos. Pode mergulhar a parte inferior das barras em chocolate derretido.
Mix all the ingredients. Place in a silicone molde and press the mixture with your hands. Cook in preheated oven at 170º for about 20/30 minutes. You can dip the bottom in melted chocolate.
Olá Joana,
ResponderEliminarBela sugestão, kiss
Susana